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Lolo 56
Messages : 17
Date d'inscription : 14/05/2020
Localisation : Bretagne

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Dim 17 Mai - 11:55
J'ai démarré il y a peu la méditation de pleine conscience (méthode Fabrice Midal), qu'en pensez vous ?
Je sais bien que c'est différent de zazen mais comme je ne peux pas faire zazen (arthrose sévère aux deux genoux)...

Rem.
Rem.
Messages : 719
Date d'inscription : 01/03/2020

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Dim 17 Mai - 20:15
Je ne connais pas précisément ce que propose F. Midal, mais pour la méditation je crois que le plus important, c'est ce que tu toi tu en penses, en retires. Il est bon d'y aller "en douceur", peu à peu, sans pression. Niveau "pleine conscience", Christophe André propose pas mal de choses aussi, tu peux trouver des méditations guidées sur youtube facilement : essayer un peu au début pour trouver une technique qui te convient bien est sûrement l'idéal.

Pour des bouddhistes ou proches du bouddhisme, la pleine conscience a quelque chose d'un peu lacunaire : c'est une technique qui semble apporter de nombreux bénéfices (la littérature scientifique tend à le prouver), mais qui ne correspond pas vraiment à ce qu'implique la méditation pour un bouddhiste : réaliser sa nature-de-Bouddha.

Pour zazen, il n'est pas nécessaire de prendre la posture du demi-lotus ou du lotus : de nombreuses personnes ayant justement des problèmes d'articulation le pratiquent assises sur une chaise, ou avec un petit banc. L'idée est surtout de ne chercher à rien obtenir. A la différence de la pleine conscience, en zazen on ne cherche pas nécessairement à étendre le champ de la conscience ou à obtenir une vision plus claire de ce qui nous entoure. Il n'y a quasiment aucune technique, si ce n'est de ne pas trop intervenir sur les pensées. Donc sur les sensations également. Ce que j'écris là est une présentation ultra-rapide et donc un peu caricaturale peut-être.
Rem.
Rem.
Messages : 719
Date d'inscription : 01/03/2020

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Dim 17 Mai - 20:34


Pour quelques conseils sur zazen sur une chaise. Ces conseils correspondent à une approche assez rigoureuse de la posture ; certains diraient que "tendre la nuque et rentrer le menton" n'est pas nécessairement une bonne idée. En tout cas, elle n'est pas à "surjouer".
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Lolo 56
Messages : 17
Date d'inscription : 14/05/2020
Localisation : Bretagne

Méditation Empty Re: Méditation

Dim 17 Mai - 21:26
Merci Rem pour ta réponse et le lien ci-dessus.
Je comprends bien que l'idéal est de pouvoir pratiquer dans un Dojo, j'en ai dans ma ville (Dojo de l'AZI) mais le jour et horaire ne convient pas à mes horaires, justement, de travail (en décalé). Est il envisageable, peut être avec un bon tuto (un peu comme ce que proposent Midal et André en MPC) de démarrer zazen, seul, chez soi ? Merci.
sakura
sakura
Admin
Messages : 339
Date d'inscription : 03/03/2020

Méditation Empty Re: Méditation

Dim 17 Mai - 21:36
Je rejoins Rem. sur la possibilité de pratiquer zazen autrement qu'en position du lotus ou du demi lotus. Des bancs de méditation sont des alternatives au coussin de méditation.

La méditation de pleine conscience est souvent pratiquée à des fins thérapeutiques afin de gérer le stress. Cela permet de d'être attentif à ses soi et à l'instant présent.

Comme l'a expliqué Rem. c'est différent de zazen.


J'ouvre un sujet sur la pratique de zazen pour les débutants
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Lolo 56
Messages : 17
Date d'inscription : 14/05/2020
Localisation : Bretagne

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Dim 17 Mai - 21:44
Merci !
Le banc de méditation serait meilleur que la chaise ?
Rem.
Rem.
Messages : 719
Date d'inscription : 01/03/2020

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Dim 17 Mai - 21:52
Lolo 56 a écrit:Merci Rem pour ta réponse et le lien ci-dessus.
Je comprends bien que l'idéal est de pouvoir pratiquer dans un Dojo, j'en ai dans ma ville (Dojo de l'AZI) mais le jour et horaire ne convient pas à mes horaires, justement, de travail (en décalé). Est il envisageable, peut être avec un bon tuto (un peu comme ce que proposent Midal et André en MPC) de démarrer zazen, seul, chez soi ? Merci.

Je pense qu'il est tout à fait possible de commencer seul chez soi, mais en y allant doucement, et sans chercher à trop se rigidifier ou artificialiser la posture. Je pense même que cela peut-être préférable pour avoir quelques repères avant de se retrouver dans un dojo, sous le regard d'autres personnes.

A l'occasion il pourrait être utile, si cette pratique te correspond, d'aller au dojo pour bénéficier de quelques conseils sur la posture. Si tu y vas, mieux vaut téléphoner avant pour préciser que tu fais zazen sur une chaise ; normalement tous les dojos l'acceptent et connaissent cela, mais sait-on jamais, et pour l'organisation cela peut être préférable.


--> Pour le banc de méditation : je ne sais pas si c'est meilleur. Cela dépend sûrement des particularités physionomiques. Mais c'est un peu plus proche du contact avec la terre du zazen en lotus ou demis-lotus puisque les genoux touchent le sol. Ce qui compte c'est de pouvoir expérimenter l'équilibre et le juste milieu entre "ni tendu, ni affaissé".
Je pense qu'il faut y aller en douceur. D'abord 5 minutes, pour voir, puis augmenter peu à peu la durée, selon le ressenti. Tu pourras trouver beaucoup de conseils, beaucoup d'approches différentes, beaucoup de choses à lire sur zazen ; mais ce qui compte c'est de te faire confiance, de t'ouvrir un peu, tranquillement.
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Lolo 56
Messages : 17
Date d'inscription : 14/05/2020
Localisation : Bretagne

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Dim 17 Mai - 22:03
Merci pour ces bons conseils.
Rem.
Rem.
Messages : 719
Date d'inscription : 01/03/2020

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Dim 17 Mai - 22:04
De rien, mais je ne sais pas s'ils sont si bons que ça ! Faut tester et voir.

Bonne découverte.
sakura
sakura
Admin
Messages : 339
Date d'inscription : 03/03/2020

Méditation Empty Re: Méditation

Lun 18 Mai - 9:21
@Lolo56
Banc de méditation ou chaise ? Je ne sais pas. C'est à tester. Personnellement, je ne pourrais pas méditer sur un banc par exemple.
Si tu souhaites tester zazen. Tu peux commencer avec 5 ou 10 minutes puis augmenter de 1 min par semaine par exemple. C'est la régularité qui est importante au début.
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