Méditation de pleine conscience

Bonjour,

Je recherche des exemples de méditation de pleine conscience.
J'ai trouvé celle ci qui me parait intéressante:
Exercice: Revenir au présent par la conscience de la respiration.
Prenez conscience de l'air à l'entrée de votre nez : l'air qui entre et qui sort de vos narines. Prenez conscience des sensations dans l'abdomen lorsque l'air entre et sort de vos poumons. Placez une main sur votre ventre pour accompagner le mouvement de la respiration. Prenez conscience de l'ensemble des sensations physiques qui accompagnent la respiration. Rapidement, des pensées vont se bousculer dans votre esprit. Au moment où vous vous en rendrez compte, ramenez tranquillement votre attention vers votre respiration. Le but n'est pas de contrôler la respiration, ni de contrôler vos pensées, mais simplement de vous reconnecter à l'expérience du moment[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

En connaissez vous d'autres?

Merci

Bonjour naturapizen

Comme le nom de ce forum l'indique, il ne s'agit pas d'un forum consacré à la méditation de pleine conscience mais au zen.

Il faut bien reconnaitre que l'exercice que tu décris ressemble à s'y méprendre à ce que nous faisons en zazen mais pour nous ce n'est pas un exercice ou une technique. Par conséquent il nous est inutile de rechercher une autre technique ou un autre exercice.

Maintenant pour répondre à la question "En connaissez vous d'autres?"

Oui tu en trouveras d'autres sur le site de France Cul par Christophe André

comme la méditation de l'arbre:
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