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MessageSujet: Posture   Lun 6 Mai - 16:00

Bonjour

Depuis quelques séances de Zazen, j'ai l'impression de pencher d'un côté, je pense que c'est plus qu'une impression parce ce que je ressens une gêne au bout d'une dizaine de minutes.

Je précise que je suis incapale de me positionner en lotus, je préfère le demi-lotus.

Il y a aussi une pointe au milieu des omoplates ?
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parvaneh
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MessageSujet: Re: Posture   Mar 7 Mai - 14:30

Bonjour

Un bon conseil, regarde la vidéo postée par Hoko, sur "conseils sur la posture zazen" afin d'éviter de se faire mal. Croisements des jambes, etc...

Tu peux aussi faire zazen en tailleur, l'essentiel étant que ton esprit soit ouvert, et que tu ne ressentes pas de tension au niveau articulaire, genoux, épaules etc...Recherche un dojo près de chez toi,(par le site de l'AZI) on t'enseignera tout au mieux, afin de ne pas faire trop d'erreurs au départ.

A bientôt !

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MessageSujet: Re: Posture   Mar 7 Mai - 15:57

Bonjour Parvaneh

Le Temple le plus prés de chez moi est à 90 km, je ne peux y aller comme je le voudrais.

Merci pour le lien vers le vidéo.
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parvaneh
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MessageSujet: Re: Posture   Mer 8 Mai - 14:06

OK, je comprends pour la distance...je suis certaine que la vidéo t'a permis d'améliorer ta posture, il est important de ne pas ressentir de tensions afin de faire zazen en harmonie et profondeur.

A bientôt

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MessageSujet: Re: Posture   Mer 8 Mai - 21:51

Bonsoir Parvaneh

Il me semble que cela s'améliore, j'ai surélévé mon zafu avec deux serviettes, j'ai maintenant un meilleur ancrage au sol avec les genoux. La position est beaucoup plus stable.
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parvaneh
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MessageSujet: Re: Posture   Ven 10 Mai - 16:35

Bonjour Matin Calme

Veille aussi à ce que tu ne ressentes pas de tension dans les épaules, tes mains doivent vraiment reposer sur tes appuis, pense aussi à pratiquer la méditation en marchant en alternance, ce qui te permettra de te décontracter tout en restant concentré.
A bientôt !

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HöKö
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MessageSujet: Re: Posture   Lun 13 Mai - 11:29

La clef de la posture de zazen c'est les deux genoux au sol et le bassin bien incliné en avant car c'est cette base qui naturellement met en place tout le haut du corps dans la verticalité sans tention. Les épaules détendues et les mains "posées" contre le bas ventre (sur du tissu ou serviètte...)
De temps en temps, ouvre les yeux pour voir ta verticalité comparé au angles de la pièce par exemple ou aux meubles et redresse toi pour trouver une même verticalité parallèle puis mémorise avec ton corps, enfin laisse retomber le regard devant toi.

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